Йога, кайтсерфинг и
вингфойл на Самуи

Утренняя практика, дневной ветер, ранний отбой: как спланировать поездку на Самуи, где йога и восстановление сочетаются с первыми уроками кайтсерфинга или вингфойла, — по сезонам и пляжам.

Почему Самуи подходит для отдыха «нагрузка и восстановление»

Многие приезжают на Самуи, чтобы замедлиться: утреннее занятие, смузи, долгий массаж, ранний отбой. Другие хотят вернуться домой с новым навыком и следом загара от трапеции. Хорошая новость: остров хорош и в том и в другом, и эти две половины поездки поддерживают друг друга сильнее, чем кажется.

Йога тренирует именно те качества, которые нужны начинающему кайтеру или вингфойлеру: ровное дыхание, когда происходит что-то неожиданное, ощущение того, где ваш вес, и свободные бёдра и плечи. А несколько часов на воде дают нагрузку на всё тело на свежем воздухе, которую не даст ни одна студия. Многие наши ученики говорят, что после такого сочетания чувствовали себя и отдохнувшими, и гордыми собой — редкое сочетание для пляжного отпуска.

Где мы учим и где жить

Kite Club переезжает вслед за муссоном. С декабря по апрель мы учим на пляже Нахай на южном побережье, где ветер В–ЮВ дует ровно — обычно 12–20 узлов, стабильнее всего с января по март. С мая по октябрь мы на пляже Натон на западном побережье, рядом с городом Натон и паромным причалом, ловим юго-западный муссон — около 10–18 узлов, с большими колебаниями день ото дня.

Йога-студии и велнес-ретриты разбросаны по всему Самуи, так что выбирайте базу с учётом сезона:

• Нахай и Ламай — самая удобная база в сезон южного побережья: The Ocean Resort рядом с пляжем, а в Ламае, в 10–15 минутах, есть кафе, массажные салоны и студии.
• Чавенг оживлённый, там самый большой выбор жилья, и до Нахая около 25 минут.
• Бопхут, Рыбацкая деревня и Маенам на северном побережье спокойнее и популярны у тех, кто приезжает надолго; до уроков — на такси или скутере.
• Натон и западное побережье имеют смысл с мая по октябрь, когда уроки проходят там. Закаты на этой стороне — приятный бонус после вечерней практики.

Летите самолётом? Благодаря аэропорту Самуи (USM) на остров можно попасть напрямую, а оттуда такси довезёт до любого побережья.

Как совместить ветер и коврик

Ветер не подчиняется расписанию занятий, поэтому хитрость в том, чтобы водные сессии были гибкими, а йога — фиксированной. Запишитесь на утренние классы, а школа поставит уроки на самое ветреное время дня. Накануне вечером мы смотрим прогноз и присылаем вам время.

Если любимое занятие совпадает с лучшим ветром, скажите нам — многое решается обменом дней. В штиль план просто сдвигается: спокойная прогулка на SUP или каяке вдоль берега или занятие на e-foil, который работает на электромоторе и ветра не требует вовсе.

Какой водный спорт подходит вашей практике

• Кайтсерфинг передаёт тягу в трапецию, так что нагрузка идёт в основном на ноги и кор. Если вы сильны в балансах стоя и у вас подвижные бёдра, на доске почувствуете себя как дома.
• Вингфойл — это крыло в руках, поэтому плечи и предплечья работают больше, а фойл вознаграждает тонкие переносы веса — то, что у многих йогов получается естественно.
• SUP (от 400 бат в час) — мягкий, медитативный способ провести тихое утро и хорошая тренировка баланса перед фойлом.
• Каяк (от 500 бат в час) идеален для дня отдыха, когда всё же хочется на море.

Не можете выбрать между кайтом и вингом? Возьмите урок кайтсерфинга Discovery в начале поездки, а вводный урок вингфойла — через несколько дней. Контраст подскажет, чем хочется заниматься дальше.

Неделя с балансом нагрузки и отдыха

Считайте таблицу шаблоном, а не расписанием. Две-три ветровые сессии в неделю с лёгким днём между ними — темп, который большинству новичков в радость и при котором мышечная боль не берёт верх.

Год в двух словах

Сезон дождей на Самуи приходится примерно на октябрь–декабрь, так что в эти месяцы лучше всего подходит поездка с упором на ретрит, плюс немного e-foil или гребли.

Привычки восстановления, ускоряющие обучение

• Пейте заранее. Начинайте пить воду за завтраком, а не на пляже. Тропическое солнце и ветер обезвоживают быстрее, чем вы замечаете.
• Защищайте кожу. Безопасный для рифов солнцезащитный крем, лайкра и кепка для перерывов. Солнечный ожог испортит и завтрашнее занятие йогой, и завтрашний урок.
• Нормально ешьте после сессии. Рис, рыба или тофу на гриле, фрукты и кокосовая вода с местного рынка дают уставшему телу всё нужное.
• Спите в прохладе. Прохладная ночью комната сильно влияет на то, насколько свежим вы будете на второй и третий день.
• С умом пользуйтесь массажем. Традиционный тайский массаж в день отдыха помогает; очень глубокий прямо перед уроком может оставить ощущение тяжести.

Бюджет на водную часть поездки

Водный спорт — та часть бюджета, которую чаще всего недооценивают, поэтому вот наши реальные цены. Урок кайтсерфинга Discovery стоит 5 000 бат (2 часа индивидуально или 3 часа в группе из двух), курс Full Beginner — 14 000 бат. Вводный урок вингфойла — 5 000 бат за 2 часа, курс вингфойла Beginner — 14 000 бат за 6 часов. Пробный e-foil — 2 000 бат за 30 минут.

Для лёгких дней: аренда SUP — 400 / 700 / 1 200 бат за час, два часа или весь день, каяки — 500 / 900 / 1 200 бат за один, два или три часа. В уроки входят всё снаряжение и инструктор.

Частые вопросы

Путешествуете один? Поможет пляж

Многие едут на велнес-отдых в одиночку. На кайт-пляже легко знакомиться: все вокруг чему-то учатся, и никто не выглядит круто, падая с доски. Между сессиями вы делите тень, обсуждаете, что пошло не так, и радуетесь, когда кто-то наконец встаёт на доску. Это другая социальная жизнь, чем в барах Чавенга, — медленнее, дружелюбнее и построенная вокруг общего вызова.

В групповом уроке два ученика на одного инструктора — хороший вариант, если хочется компании в воде. Индивидуальные уроки — один на один, всё внимание инструктора ваше, с подсказками через шлем с радио прямо во время катания.

Если у вас две недели

Две недели меняют возможности. Вместо того чтобы просто попробовать кайт, можно в комфортном темпе пройти полный курс для начинающих с днями отдыха и всё равно оставить место для программы ретрита, морской прогулки в парк Ангтхонг или дня среди водопадов в горах. Растянутые на две недели уроки редко кажутся спешкой, а у ветра больше шансов не подвести.

Долгая поездка — ещё и лучший способ понять, хотите ли вы продолжать дома. Одни проходят курс кайтсерфинга Full Beginner, затем Independent и уезжают, умея самостоятельно арендовать снаряжение на других спотах. Другие понимают, что любят именно тихий полёт на фойле, и до конца поездки переключаются на вингфойл.

Что взять с собой

Нужно меньше, чем кажется. Кайт или винг, доску, трапецию и шлем с радио на уроки даёт школа, так что сумка в основном про солнце и комфорт:

• Два купальника или пары шорт, чтобы один сох, пока носите другой
• Лайкра с длинным рукавом и кепка или козырёк для перерывов на пляже
• Безопасный для рифов солнцезащитный крем и бальзам для губ с SPF
• Многоразовая бутылка для воды и перекус между сессиями
• Свой коврик, если вы придирчивы к сцеплению, — многие студии дают коврики
• Лёгкая свободная одежда для занятий и что-то потеплее для вечерних поездок на скутере

Оставьте украшения и дорогие солнечные очки в отеле — море отлично умеет забирать вещи себе.